怀孕期 月子期 哺乳期 新手妈妈怎麼吃才营養又健康
從有身起頭，到哺乳期竣事的新手妈妈們，常常被身旁人说這個不克不及吃阿谁不克不及吃，這此中有一些是确有其事，但也一些是没有需要的端正。那末，有身期、月子期、哺乳期到底不克不及吃甚麼食品呢？有身期 妊妇必要严酷禁酒，咖啡因限量，不吃生食、慎吃冷食，避開汞含量高的鱼類，防止高糖饮食。
對妊妇来讲，没有平安的最低喝酒量。（固然大要上仍是剂量越高危害越大）。有身時代喝酒可致使流產、胎兒灭亡或给复活兒造成一系列陪伴毕生的身體、举動和智力停滞。
不吃生食、慎吃冷食。未經加热的生食（好比生鱼片、生腌）、冷食（好比冷藏好久的沙拉）有携带致病菌和寄生虫的危害，寄生虫也會影响胎兒的康健，好比妊妇传染弓形虫以後可經胎盘血流传布给胎兒，致使胎兒多部位產生病變，還可致使早產、流產或胎兒灭亡。别的，妊妇传染李斯特菌危害比平凡人更高，紧张传染後可能造成流產、早產、胎兒灭亡等紧张後果。建议妊妇将食品做熟、热透了再吃。
大型的食肉鱼類轻易在體内堆集汞，而食品中的汞可以經由過程胎盘通報與胎兒血红卵白連系，不克不及再返回到母親的血液轮回中，這致使胎兒體内汞的含量會高于母體。妊妇在摄人少许汞時，固然本身尚未任何症状，但胎兒可能已產生了较着的毁伤。鱼肉含有很多有利于妊妇和胎兒的優良卵白和n-3脂肪酸等養分素，平安的鱼妊妇仍是可以吃的。两個总原则是：草食鱼比肉食鱼好、小型鱼比大型鱼好。
怀胎期轻易產生高血糖，除需要的血糖监測以外，妊妇也最佳少吃高糖食品。
月子期 就產妇本身的養分康健来讲，實在坐月子時代并無甚麼特此外饮食忌讳，饮食最佳連结養分平衡。
實在，传统的坐月子和現代醫學中讲求的產褥期是纷歧样的，產褥期是指因為產妇的子宫體积容量、胎剥削離發生的创面和宫颈口的變革規复至出產前状况的阶段，约莫是出產以後的42天。整體来讲，產褥期食品理當多减肥茶推薦,样，分歧阶段另有些分歧的注重事項。
產後早期，安產的產妇在術後第一天便可以起頭正常用饭了。而剖宫產的產妇，在術後6個小時彻底可以吃一些以碳水化合物為主的、较少炊事纤维的流質食品。在第一天流質食品以後，可以采纳半流質的食品吃一两天，進而規复到正常饮食。
產妇有可能會呈現委靡無力、胃肠功效差的环境，這個時辰要警戒低血糖，筹备一些康健的零食或增长餐次。在產後第一周，選擇一些比力平淡、比力金饰、轻易消化的食品，好比面片、馄饨、挂面、粥、蒸煮的蛋類、切碎的蔬菜等。若是產妇感受本身状况規复得潤喉糖, 很好，實在只要不暴饮暴食，一般的正常饮食也是没有問題的。對付一些有侧切伤口的人更要注重，包管卵白質和養分的平衡，维生素A、维生素C、多種矿物資對付坐月子時代的產妇都是颇有泡腳中藥包,需要的。
產後2—6周，產妇的饮食要食品多样，不成過多，同時包管摄取充沛的卵白質。
哺乳期 關于哺乳期女性的食品忌讳，抽煙、喝酒會影响乳汁排泄，其含有的尼古丁和酒精也可經由過程乳汁進入婴兒體内，影吳紹琥,响婴兒睡眠及精力活動發育，哺乳時代應忌煙酒。茶和咖啡中的咖啡因可以造成婴兒愉快，干娘應限定饮用浓茶和大量咖啡。
哺乳期女性饮酒會對宝宝的神經體系、心脏、肝脏器官造成風险，影响宝宝康健，乃至妈妈有酗酒習氣宝宝也會呈現酒精戒断的症状，是以不建议哺乳期女性饮酒。
若是哺乳期女性必定要喝咖啡，建议在刚喂完奶的時辰喝，节制在一杯咖啡之内的量，并留心孩子是不是有较着的焦躁不安状态，早產兒更是必要稳重，由于他們的肝脏代谢能力會比力差。
宝宝過敏，妈妈是否是要忌口？纯母乳豢養的孩子粉餅推薦,過敏可能跟妈妈的饮食有關，若是孩子呈現一些全身性反响的機會與妈妈進食某些食品较着相干，理當举行記實後由专業的兒科大夫举行果断。若是肯定是食品過敏的话，妈妈最幸亏大夫或養分師的引导下彻底躲避這種食品，可以用一些其他養分成份比力靠近的食品来替換，若是宝宝是對母乳過敏，必要利用深度水解奶粉。
必要注重的是，宝宝呈現湿疹、特應性皮炎等症状，不少時辰和食品并無甚麼瓜葛。
（作者系北京養分師协會理事 顾中一 ）
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